I dati dimostrano che gli uomini con uno stile di
vita attivo hanno il 70 % di probabilità in meno di soffrire di problemi di Disfunzione Erettile rispetto agli uomini sedentari.⁹
Il segreto per aderire a un programma di fitness è quello di trovare uno sport che piaccia. Di seguito sono riportati degli esempi di attività fisica che potresti prendere in considerazione:
Camminata veloce
Jogging/Corsa
Nuoto
Palestra
Tennis
Squash
Volano
Golf
Bowling
Yoga
Giardinaggio

Cosa fare prima di intraprendere l'attività fisica
Se stai intraprendendo l'attività fisica per la prima volta, innanzitutto dovresti sottoporti a una visita medica. Non esagerare preso dall'entusiasmo, l'approccio migliore è quello di iniziare con una attività leggera e poi intensificare gradualmente.

Il peso interferisce con la Disfunzione Erettile?
Il sovrappeso è un fattore di rischio per alcune condizione mediche, come le cardiopatie e il diabete e queste condizioni, a loro volta, aumentano la probabilità di soffrire di Disfunzione Erettile.¹¹

Come si può risolvere il problema del sovrappeso?
I ricercatori hanno dimostrato che perdere il peso in eccesso può aiutare a migliorare la funzionalità erettile.¹¹ Pertanto, il primo passo è discuterne con il medico, che eseguirà alcuni semplici test (per es. la misurazione della pressione arteriosa e del livello del colesterolo), ti consiglierà un programma di attività fisica adatto e un cambio della tua dieta.

Una dieta sana è importante per la salute?
Dovrebbe cercare di seguire una dieta varia, che includa prodotti freschi e naturali, quando possibile. Questo aiuterebbe a mantenere un peso adeguato e fornirebbe le vitamine e i nutrienti necessari.
Molte persone potrebbero seguire un regime alimentare più sano; spesso la nostra alimentazione contiene troppi grassi saturi, in genere grassi animali, come quelli presenti nel formaggio, nel burro, nelle vecchie margarine e nelle carni grasse.

L'alcool può causare la Disfunzione Erettile?
Un consumo eccessivo di alcool può anche causare la Disfunzione Erettile dal 17 al 29% dei casi.¹ L'effetto dell'alcool sulle capacità di raggiungere un'erezione è universalmente riconosciuto.

Ridurre il consumo di alcool può essere un aiuto per la Disfunzione Erettile?
Qualsiasi tipo di alcool può ridurre la prestazione sessuale, pertanto è importante limitarne il consumo.

Si deve cambiare radicalmente il proprio stile di vita?
È decisamente meglio apportare cambiamenti graduali, che si è in grado di mantenere. Una corretta alimentazione e un'attività fisica regolare aiutano a promuovere una vita lunga, sana e un'attiva vita sessuale.
Mantenendo uno stile di vita sano attraverso l'alimentazione e l'esercizio fisico si hanno maggiori probabilità di godere di una vita lunga, in buona salute e sessualmente attiva. L'esercizio fisico regolare e un'alimentazione sana aiutano anche a prevenire l'obesità, un fattore di rischio per la Disfunzione Erettile. Un maschio medio sano dovrebbe svolgere 30 minuti di esercizio fisico moderato almeno cinque giorni alla settimana per preservare la salute e ridurre il rischio di malattie croniche.